ปวดหัว (Headaches) หรือปวดศีรษะ อาจเกิดจากหลายสาเหตุ ปัญหาความเครียดหรือเล่นเกม PGSLOT นั่งจ้องหน้าคอมพิวเตอร์ เป็นเวลานานเกินไป จนหลาย ๆ คนต้องหันไปพึ่งยาเพื่อบรรเทาอาการปวด เป็นอาการปวดที่เกิดขึ้นบริเวณศีรษะหรือคอส่วนบน ซึ่งเกิดจากเนื้อเยื่อและโครงสร้างรอบกระโหลกศีรษะหรือสมองเกิดการอักเสบหรือระคายเคือง จนทำให้เกิดอาการปวดขึ้น โดยอาการปวดอาจมาจากเส้นประสาทบริเวณหนังศีรษะ ใบหน้า ปาก และคอ กล้ามเนื้อของคอหรือไหล่ และหลอดเลือดที่ทำหน้าที่ส่งผ่านเลือดไปเลี้ยงสมอง แต่เชื่อไหมว่าการออกกำลังกายก็เป็นทางเลือกอีกวิธีที่ช่วยได้เช่นกัน วันนี้เรามีท่าบริหารแบบง่าย ๆ ที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวและทำให้ผ่อนคลายมาฝาก
2 ท่าบริหารร่างกาย แบบง่ายๆมาลองทำตามกันได้เลย
ท่ายืดส่วนหลัง
ท่านี้จะช่วยแก้อาการปวดศีรษะ ลดความตึงเครียดจากการที่เรานั่งเล่น สล็อตPG นานๆ อีกทั้งยังช่วยลดอาการปวดหลังและปวดเอว
– เริ่มจากนั่งแล้วเหยียดขาไปข้างหน้าทั้งสองข้าง
– หายใจเข้าแล้วให้ยกมือขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้นหายใจออกค่อยๆเอื้อมมือทั้งสองข้างไปแตะที่ปลายเท้า พยายามให้ขาตึง ห้ามงอขา ก้มให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วนับค้างไว้ 10-15 วินาที ทำซ้ำอีก 10 ครั้ง
ท่าก้มตัว
ท่านี้จะช่วยบรรเทาความเครียด ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท และการไหลเวียนโลหิตให้ทำงานสะดวกขึ้น
– เริ่มด้วยยืนตัวตรง วางแขนสบาย ๆ แนบลำตัว เท้าชิด
– หายใจเข้า วาดมือขึ้นด้านบน
– ปล่อยลมหายใจออก แล้วค่อย ๆ ลดตัวลงไปหาปลายเท้า แขนเหยียดตรงแล้วไปวางที่พื้นข้างฝ่าเท้า โน้มตัวให้หน้าอกชิดต้นขามากที่สุด หัวเข่าตึง ยกสะโพกสูงขึ้น
– สูดหายใจเข้า-ออกลึก ๆ ยาว ๆ ค้างท่าไว้สักครู่ และค่อย ๆ เพิ่มระยะเวลาให้นานขึ้นในรอบต่อ ๆ ไป
– หายใจเข้ายกแขนพร้อมกับยกลำตัวขึ้นช้า ๆ จนกลับมาอยู่ในท่ายืนตรง
– เมื่อยืนตัวตรงแล้วหายใจออก วาดแขนลงวางข้างลำตัว
สาเหตุของอาการปวดหัวที่อาจเกี่ยวข้องกับการเล่น PGSLOT
เนื่องจากอาการปวดหัวมีมากมายจนยากต่อการวินิจฉัยและเลือกวิธีรักษาได้อย่างตรงจุด ทางสมาคมปวดศีรษะนานาชาติจึงได้กำหนดและแบ่งการปวดศีรษะตามสาเหตุออกเป็น 3 กลุ่ม
- อาการปวดศีรษะแบบปฐมภูมิ เป็นอาการปวดที่ยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดและไม่ใช่อาการที่มาจากโรค เช่น ปวดไมเกรน ปวดศีรษะจากความเครียดจากการเล่น สล็อตออนไลน์ ปวดคลัสเตอร์
- อาการปวดศีรษะแบบทุติยภูมิ เป็นอาการปวดที่มีผลมาจากโรคหรือความผิดปกติของโครงสร้างบริเวณคอหรือศีรษะ เช่น ปวดศีรษะจากไซนัสอักเสบ ปวดศีรษะจากเนื้องอก ปวดศีรษะเนื่องจากอาการเมาค้าง
- อาการปวดศีรษะจากเส้นประสาทและอื่น ๆ เป็นอาการปวดที่เกิดจากการอักเสบของเส้นประสาทสมอง 1 ใน 12 เส้น ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและเป็นตัวส่งสัญญาณความรู้สึกระหว่างสมองกับศีรษะหรือคอ เช่น อาการปวดเส้นประสาทบนใบหน้า เป็นต้น
ภาวะแทรกซ้อนของอาการปวดหัว และการป้องกัน
อาการปวดหัวโดยทั่วไปแทบไม่พบภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรง ส่วนใหญ่จะรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ผู้ป่วยบางรายอาจมีแนวโน้มเกิดภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล มีปัญหาเรื่องการนอนหลับน้อย เพราต้องหาเงินจากการเล่น SLOTPG หรือปัญหาด้านจิตใจ อย่างไรก็ตาม อาการปวดหัวบางประเภทที่มีผลมาจากโรคหรือภาวะความผิดปกติอื่น ๆ อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนขึ้นได้ตามสาเหตุนั้น ๆ อาการปวดหัวป้องกันได้ยาก เนื่องจากมีหลายสาเหตุ แต่อาจเสี่ยงที่จะปวดหัวน้อยลงได้หากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวัน เช่น พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวได้ง่าย โดยเฉพาะความเครียด ไม่ควรใช้ยาโดยไม่จำเป็นหรือใช้ยาเกินขนาด
pgslot168bet หวังว่าสมาชิกจะได้รับความรู้จากบทความนี้ และอย่าลืม สมัคร PGSlot วันนี้รับเครดิตฟรี และมีโบนัสสมาชิกใหม่สุดพิเศษ ราคามากยิ่งกว่า 1,000 บาทมอบให้ด้วยนะ
